Сон сбился: как мягко вернуть режим
План без магических добавок и наказания себя за бессонную ночь.
Читать материалВаше самочувствие имеет значение
Разобраться в своём состоянии — уже шаг к заботе о себе
Проверьте психологическое самочувствие, получите понятные рекомендации и узнайте, где найти поддержку.
Конфиденциально и безопасно
Мы рядомПоддержка, которая всегда рядом
Несколько минут для себя
С какого теста начнём?
Какой напиток тебе сейчас нужен?
Прислушайся к настроению и выбери маленькую паузу для себя.
Пройти тестКак вы ощущаете тревогу?
Опросник GAD-7 о симптомах тревоги за последние две недели.
Пройти опросникКак вы справляетесь с учебной нагрузкой?
Разберись, как ты справляешься с дедлайнами и находишь время на отдых.
Пройти тестВсё необходимое в одном месте
Поддержка, которая всегда рядом
Инструменты самопроверки, полезные материалы и информация о доступной поддержке.
Проверить самочувствие
Понятные опросники
2–4 минуты · анонимно
База знаний
Практические материалы
15 полезных материалов
Узнать себя
Привычки, эмоции и отношения
11 тестов для самонаблюдения и интереса
Учебный планер
Разложить неделю по маленьким шагам
Для учёбы и заботы о себе
Ответы используются только для расчёта результатаОткрытые источникиОпрос проходит анонимно
Рядом есть тот, кто уже проходил этот путь
Студент-наставник — это более опытный студент, который поможет освоиться в университете и найти нужные ресурсы.
База знаний
База знаний о том, что с нами происходит
Сложно сосредоточиться: уменьшите порог входа
Концентрация часто возвращается не до начала работы, а после маленького понятного действия.
Читать материалПервый курс в новом городе: как освоиться без требования «быстро привыкнуть»
Переезд и начало учёбы меняют сразу всё: быт, маршруты, круг общения и привычный ритм. Адаптацию проще проходить по частям.
Читать материалВопросы о сервисе
Это диагностика психического здоровья?
Нет. Опросники помогают обратить внимание на самочувствие. Оценить состояние в контексте вашей жизни может специалист.
Нужна ли регистрация?
Нет. Материалы и сервисы доступны без аккаунта. Задачи планера сохраняются в этом браузере, а ответы опросников не отправляются на сервер.
С чего начать?
Попробуйте знакомство из двух вопросов или сразу откройте материалы, проверку самочувствия или планер.