Сон сбился: как мягко вернуть режим
План без магических добавок и наказания себя за бессонную ночь.
Читать подробнееНемного пространства для себя
Не обязательно
разбираться со всем сразу.
Поймите, что чувствуете. Найдите поддержку. Выберите небольшой шаг, который подходит именно вам.
Без регистрации и давления. В вашем темпе.
Здесь можно выдохнуть.Маленькие шаги тоже важны.
Для вашей повседневности
Что поможет вам сегодня?
Нет идеального начала. Выберите то, что сейчас кажется полезным.
Как вы сейчас?
Четыре коротких опросника помогут лучше понять своё самочувствие.
2–4 минуты · анонимно
Понять себя
Понятные статьи о стрессе, сне, эмоциях и студенческой жизни.
15 полезных материалов
Узнать себя
Исследуйте привычки, энергию и отношения без жёстких ярлыков.
8 тестов для самонаблюдения
Маленький шаг
Немного порядка в неделе — и место для отдыха и себя.
В вашем темпе
Ответы остаются в браузереОткрытые источникиВозможность двигаться в своём темпе
Новая глава бывает непростой.
Новый город, новые люди, новые ожидания? Дайте себе время освоиться. Студент-наставник поможет найти опору.
Понимание помогает
О том, что с нами происходит.
Сложно сосредоточиться: уменьшите порог входа
Концентрация часто возвращается не до начала работы, а после маленького понятного действия.
Читать подробнееПервый курс в новом городе: как освоиться без требования «быстро привыкнуть»
Переезд и начало учёбы меняют сразу всё: быт, маршруты, круг общения и привычный ритм. Адаптацию проще проходить по частям.
Читать подробнееВозможно, вы хотите узнать
Это диагностика психического здоровья?
Нет. Опросники помогают обратить внимание на самочувствие. Оценить состояние в контексте вашей жизни может специалист.
Нужна ли регистрация?
Нет. Материалы и сервисы доступны без аккаунта. Задачи планера сохраняются в этом браузере, а ответы опросников не отправляются на сервер.
С чего начать?
Попробуйте знакомство из четырёх вопросов или сразу откройте материалы, проверку самочувствия или планер.